Yuk Wujudkan Kesehatan Mental Dan Fisik Seimbang
<p>Setiap orang mendambakan kesehatan mental yang lebih baik dan memulai perjalanan mereka untuk menemukan kedamaian batin.</p>
<p>Ketika orang-orang berusaha untuk kesehatan mental yang lebih baik, penting untuk memahami dampak kebahagiaan terhadap kesejahteraan mental dan kesehatan secara keseluruhan, dan bahwa individu dapat menciptakan kebahagiaan mereka sendiri.</p>
<p>Bahkan, hubungan ini berjalan ke dua arah – jika Anda lebih sehat, Anda lebih bahagia dan jika Anda lebih bahagia, Anda lebih sehat!</p>
<p>Chairman of the Herbalife Institute and Herbalife Advisory Board Member, David Heber mengatakan kebahagiaan adalah keadaan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.</p>
<p>David mengatakan, hal ini dapat dicapai dengan meningkatkan kesehatan fisik serta mengoptimalkan kesehatan emosional dan mental.</p>
<p>“Mengikuti gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik dapat menghasilkan penurunan denyut jantung, tekanan darah, dan kecemasan, yang semuanya dapat terkait dengan kebahagiaan," ujar David dalam keterangannya, Rabu (14/6).</p>
<p>Selain itu menurut David, kebahagiaan terkait dengan pelepasan endorfin, serotonin, dopamine, dan neurotransmitter lain yang terkait dengan kesehatan otak.</p>
<p>Bulan Mei adalah bulan Kesadaran Kesehatan Mental dan kesempatan sempurna untuk mengevaluasi kesehatan mental kita sendiri, mengevaluasi apa yang membuat kita bahagia.</p>
<p>Berbagi apa arti kebahagiaan bagi masing-masing dari kita dengan orang-orang di sekitar kita, dan bagaimana kita dapat menemukannya.</p>
<p>Lebih lanjut David mengatakan, dengan membahas secara terbuka persepsi tentang kebahagiaan dengan orang lain, mungkin menemukan bahwa banyak hal yang dapat membuat Anda bahagia.</p>
<div style=”page-break-after: always”><span style=”display: none;”> </span></div>
<p>"Tidak hanya terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih besar, tetapi sepenuhnya dalam kendali Anda sendiri," ujarnya.</p>
<p>Apa yang Membuat Orang Bahagia? Menurut survei Ipsos, orang-orang paling menganggap kesehatan dan kesejahteraan mereka (baik fisik maupun mental), keluarga mereka (pasangan/suami-istri dan anak-anak), dan memiliki tujuan hidup sebagai hal yang memberi mereka "kebahagiaan terbesar".</p>
<p>Kemudian datang kondisi tempat tinggal mereka, merasa aman dan dalam kendali, berada di alam, memiliki pekerjaan yang bermakna, dan memiliki keamanan finansial yang lebih baik.</p>
<p>Lebih lanjut David menjelaskan, jalur menuju kesehatan yang lebih baik dan hubungannya dengan kebahagiaan mungkin relatif sederhana, menemukan tujuan hidup juga merupakan perjalanan pribadi yang membutuhkan untuk menggali dan mengenal diri Anda yang sebenarnya.</p>
<p>Psikologi positif, bidang yang mempelajari optimasi kesehatan emosional dan mental serta kebahagiaan, telah menemukan bahwa orang yang memiliki tujuan hidup cenderung lebih bahagia.</p>
<p>Berikut adalah beberapa tips proaktif yang dapat membantu dalam perjalanan menciptakan kebahagiaan Anda sendiri dan mencapai kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik dalam jangka panjang.</p>
<p>1. Pola Makan yang Sehat</p>
<p>Ilmu menunjukkan bahwa pola makan sehat juga berkontribusi pada kebahagiaan. Keadaan fisik kesejahteraan sangat ditentukan oleh bagaimana memberi bahan bakar pada tubuh Anda.</p>
<p>2. Berolahraga secara Teratur</p>
<p>Berolahraga secara teratur dan menjaga gaya hidup aktif dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh maupun pikiran kita.</p>
<p>Saat kita berolahraga, otot dan otak kita mendapatkan manfaat dari peningkatan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak kita.</p>
<p>3. Sisihkan Waktu untuk Bersantai</p>
<p>Ada alasan mengapa minat global terhadap self-care semakin meningkat atau menyisihkan waktu untuk bersantai dan mengisi ulang energi adalah salah satu cara terbaik untuk menemukan kebahagiaan yang sejati.</p>
<p>Cara yang paling efektif untuk melakukannya adalah dengan memicu respons relaksasi. Teori ini menunjukkan bahwa bersantai memiliki banyak efek pada tubuh, termasuk menurunkan tekanan darah, denyut nadi, dan menenangkan pikiran.</p>
<p>Proses langkah demi langkah untuk memicu respons relaksasi meliputi:</p>
<p>Pertama duduk diam di tempat pribadi yang nyaman. Kedua mengendurkan otot-otot dari kepala hingga kaki dengan mengontraksi dan mengendurkan setiap otot. Ketiga fokus pada pernapasan.</p>
<p>Keempat bernapas dalam. Dan kelima membayangkan gambar yang menenangkan seperti ombak laut.</p>
<p>David menambahkan, berlatih hal ini selama 20 menit sehari dapat mengisi ulang pikiran dan membantu tidur nyenyak di malam hari.</p>
<p>4. Menemukan Tujuan Hidup</p>
<p>Prinsip utama Psikologi Positif adalah menemukan "mengapa" atau tujuan hidup Anda. Kebahagiaan sejati datang dari menjalani kehidupan yang Anda pilih karena memenuhi tujuan pribadi Anda.</p>
<p>"Herbalife Nutrition Institute, bertujuan untuk memajukan perusahaan kesehatan dan kesejahteraan terkemuka di dunia dan komunitasnya, memberikan alat-alat kepada orang-orang untuk menjalani kehidupan terbaik mereka," ujar David.</p>
<p>Menurutnya, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebahagiaan adalah mengembangkan kebiasaan sehat dalam semua aspek kehidupan.</p>
<p>“Kebahagiaan bukanlah kejadian kebetulan, atau sesuatu yang terjadi begitu saja, tetapi sesuatu yang Anda ciptakan. Kebahagiaan adalah perasaan kesejahteraan fisik, emosional, dan spiritual, yang ketika ditemukan, seharusnya memberikan perasaan puas yang langgeng,"pungkas David. ■</p> <p>Setiap orang mendambakan kesehatan mental yang lebih baik dan memulai perjalanan mereka untuk menemukan kedamaian batin.</p>
<p>Ketika orang-orang berusaha untuk kesehatan mental yang lebih baik, penting untuk memahami dampak kebahagiaan terhadap kesejahteraan mental dan kesehatan secara keseluruhan, dan bahwa individu dapat menciptakan kebahagiaan mereka sendiri.</p>
<p>Bahkan, hubungan ini berjalan ke dua arah – jika Anda lebih sehat, Anda lebih bahagia dan jika Anda lebih bahagia, Anda lebih sehat!</p>
<p>Chairman of the Herbalife Institute and Herbalife Advisory Board Member, David Heber mengatakan kebahagiaan adalah keadaan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.</p>
<p>David mengatakan, hal ini dapat dicapai dengan meningkatkan kesehatan fisik serta mengoptimalkan kesehatan emosional dan mental.</p>
<p>“Mengikuti gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik dapat menghasilkan penurunan denyut jantung, tekanan darah, dan kecemasan, yang semuanya dapat terkait dengan kebahagiaan," ujar David dalam keterangannya, Rabu (14/6).</p>
<p>Selain itu menurut David, kebahagiaan terkait dengan pelepasan endorfin, serotonin, dopamine, dan neurotransmitter lain yang terkait dengan kesehatan otak.</p>
<p>Bulan Mei adalah bulan Kesadaran Kesehatan Mental dan kesempatan sempurna untuk mengevaluasi kesehatan mental kita sendiri, mengevaluasi apa yang membuat kita bahagia.</p>
<p>Berbagi apa arti kebahagiaan bagi masing-masing dari kita dengan orang-orang di sekitar kita, dan bagaimana kita dapat menemukannya.</p>
<p>Lebih lanjut David mengatakan, dengan membahas secara terbuka persepsi tentang kebahagiaan dengan orang lain, mungkin menemukan bahwa banyak hal yang dapat membuat Anda bahagia.</p>
<div style=”page-break-after: always”><span style=”display: none;”> </span></div>
<p>"Tidak hanya terkait dengan kesehatan dan kesejahteraan yang lebih besar, tetapi sepenuhnya dalam kendali Anda sendiri," ujarnya.</p>
<p>Apa yang Membuat Orang Bahagia? Menurut survei Ipsos, orang-orang paling menganggap kesehatan dan kesejahteraan mereka (baik fisik maupun mental), keluarga mereka (pasangan/suami-istri dan anak-anak), dan memiliki tujuan hidup sebagai hal yang memberi mereka "kebahagiaan terbesar".</p>
<p>Kemudian datang kondisi tempat tinggal mereka, merasa aman dan dalam kendali, berada di alam, memiliki pekerjaan yang bermakna, dan memiliki keamanan finansial yang lebih baik.</p>
<p>Lebih lanjut David menjelaskan, jalur menuju kesehatan yang lebih baik dan hubungannya dengan kebahagiaan mungkin relatif sederhana, menemukan tujuan hidup juga merupakan perjalanan pribadi yang membutuhkan untuk menggali dan mengenal diri Anda yang sebenarnya.</p>
<p>Psikologi positif, bidang yang mempelajari optimasi kesehatan emosional dan mental serta kebahagiaan, telah menemukan bahwa orang yang memiliki tujuan hidup cenderung lebih bahagia.</p>
<p>Berikut adalah beberapa tips proaktif yang dapat membantu dalam perjalanan menciptakan kebahagiaan Anda sendiri dan mencapai kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik dalam jangka panjang.</p>
<p>1. Pola Makan yang Sehat</p>
<p>Ilmu menunjukkan bahwa pola makan sehat juga berkontribusi pada kebahagiaan. Keadaan fisik kesejahteraan sangat ditentukan oleh bagaimana memberi bahan bakar pada tubuh Anda.</p>
<p>2. Berolahraga secara Teratur</p>
<p>Berolahraga secara teratur dan menjaga gaya hidup aktif dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh maupun pikiran kita.</p>
<p>Saat kita berolahraga, otot dan otak kita mendapatkan manfaat dari peningkatan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak kita.</p>
<p>3. Sisihkan Waktu untuk Bersantai</p>
<p>Ada alasan mengapa minat global terhadap self-care semakin meningkat atau menyisihkan waktu untuk bersantai dan mengisi ulang energi adalah salah satu cara terbaik untuk menemukan kebahagiaan yang sejati.</p>
<p>Cara yang paling efektif untuk melakukannya adalah dengan memicu respons relaksasi. Teori ini menunjukkan bahwa bersantai memiliki banyak efek pada tubuh, termasuk menurunkan tekanan darah, denyut nadi, dan menenangkan pikiran.</p>
<p>Proses langkah demi langkah untuk memicu respons relaksasi meliputi:</p>
<p>Pertama duduk diam di tempat pribadi yang nyaman. Kedua mengendurkan otot-otot dari kepala hingga kaki dengan mengontraksi dan mengendurkan setiap otot. Ketiga fokus pada pernapasan.</p>
<p>Keempat bernapas dalam. Dan kelima membayangkan gambar yang menenangkan seperti ombak laut.</p>
<p>David menambahkan, berlatih hal ini selama 20 menit sehari dapat mengisi ulang pikiran dan membantu tidur nyenyak di malam hari.</p>
<p>4. Menemukan Tujuan Hidup</p>
<p>Prinsip utama Psikologi Positif adalah menemukan "mengapa" atau tujuan hidup Anda. Kebahagiaan sejati datang dari menjalani kehidupan yang Anda pilih karena memenuhi tujuan pribadi Anda.</p>
<p>"Herbalife Nutrition Institute, bertujuan untuk memajukan perusahaan kesehatan dan kesejahteraan terkemuka di dunia dan komunitasnya, memberikan alat-alat kepada orang-orang untuk menjalani kehidupan terbaik mereka," ujar David.</p>
<p>Menurutnya, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebahagiaan adalah mengembangkan kebiasaan sehat dalam semua aspek kehidupan.</p>
<p>“Kebahagiaan bukanlah kejadian kebetulan, atau sesuatu yang terjadi begitu saja, tetapi sesuatu yang Anda ciptakan. Kebahagiaan adalah perasaan kesejahteraan fisik, emosional, dan spiritual, yang ketika ditemukan, seharusnya memberikan perasaan puas yang langgeng,"pungkas David. ■</p>.
Sumber : Berita Lifestyle, Kuliner, Travel, Kesehatan, Tips .